راب عمان
’,، أهلاً .. وسهلاً .. ,’،

,’، (( عزيزى الزائر )) ,’،

,’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
’,، فِي إنْتظَارِ هطولِ سحابة إبداعك ,’،
,’، نتمنى لَك التوفيق ومزيداً من التوهج ’,،
’,، جروب كزن ,’،
راب عمان
’,، أهلاً .. وسهلاً .. ,’،

,’، (( عزيزى الزائر )) ,’،

,’، نحن سعداء بتشريفك لمنتدانا
’,، فأهلاً بك عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء ,’،
,’، وأهلاً بك قلماً راقياً وفكراً واعياً نشتاقُ لنزفه ’,،
’,، وكلنا أملٌ بأن تجد هنا ,’،
,’، مايسعدك ويطَيِّب خاطرك ’,،
’,، فِي إنْتظَارِ هطولِ سحابة إبداعك ,’،
,’، نتمنى لَك التوفيق ومزيداً من التوهج ’,،
’,، جروب كزن ,’،
راب عمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


راب عمانى
 
الرئيسيةراب الاماراتأحدث الصورالتسجيلدخول
 لوحة شرف المنتدى

 
 
 
 
 
 
قريبا
  قريبا
قريبا
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
راب عمان

 

 اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش

اذهب الى الأسفل 
+3
قمر
امريكانو كزن
موبى
7 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
موبى
عضو مميز
عضو مميز
avatar


ذكر عدد المساهمات : 1903
نقاط : 2744
تاريخ التسجيل : 01/08/2009
العمر : 39

اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش Empty
مُساهمةموضوع: اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش   اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش I_icon_minitimeالسبت مايو 22, 2010 4:45 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
----
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

االلبن يساعد على النوم
كانت الامهات تقلن لنا
هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من
الليل .
يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر
الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على
الاسترخاء.


تناول الجبن , تعرض للشمس
مقدار مناسب من
الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
يمكنك ان تعثر على
الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه
الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله
وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم
من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
(((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية
الكالسيوم ))))))))))

خذ حمام قبل النوم

حمام دافىء قبل
الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله
مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر
في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


اذا
لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او
حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


تناول
طعاما متوازنا قبل النوم
تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل
جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من
الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الهضمي ان
يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا
مونيتناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه
المهدئه.

_________________
اكذب
عليك لو قلت بعدك شي عادي...
اضحك وانا من جور الايام مجروح...
جرح
توسط في حنايا فؤادي ...
وليت الجروح ضيوف يومين وتروح..
.بعثر جروحي
هالزمن الرمادي...
واصعب شي على الانسان هي غربة الروح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امريكانو كزن
الاداراه
الاداراه
امريكانو كزن


ذكر عدد المساهمات : 2556
نقاط : 3294
تاريخ التسجيل : 19/03/2009
العمر : 30
الموقع : www.rapoman.hooxs.com

اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش   اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش I_icon_minitimeالجمعة يوليو 16, 2010 8:49 am

يسلمووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قمر
الاداراه
الاداراه
قمر


انثى عدد المساهمات : 1780
نقاط : 2360
تاريخ التسجيل : 03/05/2009
العمر : 37
الموقع : www.rapoman.hooxs.com

اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش   اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش I_icon_minitimeالإثنين يوليو 19, 2010 5:04 am




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ادهم
عضو مميز
عضو مميز
ادهم


ذكر عدد المساهمات : 2318
نقاط : 2520
تاريخ التسجيل : 22/07/2010
العمر : 33

اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش   اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 02, 2010 6:02 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امجد
عضو مميز
عضو مميز
امجد


السلام : التحيه الطيبه

انثى عدد المساهمات : 1886
نقاط : 2196
تاريخ التسجيل : 17/07/2010
العمر : 27

اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش   اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 06, 2010 7:23 am

يعطيك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشبح
عضو مميز
عضو مميز
الشبح


السلام : التحيه الطيبه

ذكر عدد المساهمات : 2268
نقاط : 2673
تاريخ التسجيل : 02/08/2010
العمر : 33

اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش   اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 09, 2010 12:30 pm

سلمت يداك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امريكانو كزن
الاداراه
الاداراه
امريكانو كزن


ذكر عدد المساهمات : 2556
نقاط : 3294
تاريخ التسجيل : 19/03/2009
العمر : 30
الموقع : www.rapoman.hooxs.com

اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش   اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 30, 2010 1:47 pm

يسلمو حبوب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wa2el
عضو مميز
عضو مميز
wa2el


السلام : التحيه الطيبه

ذكر عدد المساهمات : 120
نقاط : 120
تاريخ التسجيل : 24/11/2010
العمر : 34
الموقع : مدينة حلب

اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش Empty
مُساهمةموضوع: رد: اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش   اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 20, 2012 4:29 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اللي يبي ينااااااااااااااام بسرعة يدش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» يا بخت اللي يحب سمراء ويا بخت اللي يحب بيضاء
» صور جنة الخليج لايفوتكم اللي ماشاف يشوف ويبلغ اللي ماشاف
» اضرب بذكاااء وطلع الناتج بسرعة البررررق *_^
» هذا حظي هذا نصيبي هذا اللي كتبه ربي
» هذا حظي هذا نصيبي هذا اللي كتبه ربي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
راب عمان :: °¨¨™¤¦ المنتديات العامة ¦¤™¨¨° :: منتدى العامــة-
انتقل الى: