إفتراضي استبانة عن المتغيرات الايجابية والسلبية للضغوط النفسية

وحشتني مشاركاتي معكم بمنتدانا العزيز منتدى سنابس الثقافي

ورمضان كريم والله يتقبل منا ومنكم صالح الأعمال ونسألكم الدعاء فيه وكل عام وانتم بألف خير واسمحو لنا على التقصير

واتمنى أن ينال أعادة صياغة هذا الاستبيان رضاكم

كلنا معرضون للضغوط الحياتية بسبب وأو بآخر لا يخلو شخص منا فما هي استجاباتنا تجاه ذلك هل هي سلبية أم ايجابية

ولاشك أن للضغوط النفسية تأثير على سلوك الفرد ورة فعله وحالته النفسية والجسدية أو الصحية بشكل عام

هذا استبيان يقيس المتغيرات الايجابية والسلبية تجاه الضغوط الحياتية

أجب بنعم على العبارات التي تنطبق عليك فقط من العبارات التالية ولا بد ان تختار يا ألف يا باء في كل رقم

1- عندما أتعرض للضغوط الحياتية
أ - أتجاهل احتياجاتي الخاصة وأركز في العمل بمزيد من الجدية والسرعة
ب - ابحث عن أصدقاء لإجراء حوار أو للسعي وراء مؤازرتهم

2- عندما أشعر بالضغط النفسي
أ - آكل أكثر من المعتاد وقت الأزمات
ب - اشترك زأقزم في نوع ما من أنواع النشاط البدني

3- عندما أكون مضغوطاً
أ - أصبح عصبيا وتنعكس هذه العصبية على من هم حولي
ب- آخذ فسحة من الوقت كي أسترخي و التقط أنفاسي و أبتعد عن ضغط العمل

4- عندما أشعر باني مضغوط
أ - أدخن سيجارة أو أحتسي مشروبا يحتوي على الكافين عندما أتعرض لمشكلة
ب - أواجه مصدر الضغوط وأعمل على تغيرها

5-عندما اتعرض للضغط الحياتي
أ - أنسحب عاطفيا وأنخرط في حركة اليوم
ب - أغير من نظرتي للمشكلة وأنظر إليها من منظور أفضل

6- عندما تكون حالتي النفسية مضغوطة
أ - أكثر من ساعات نومي أكثر مما أنا في حاجة إلية فعلا
ب - آخذ بعض الراحة من العمل وأبتعد عن جو العمل

7- عندما يؤثر علي الضغط النفسي
أ - أتناول دواء يساعدني على الاسترخاء أو النوم العميق
ب - أمزح مع أصدقائي وأستعين بالدعابة و المرح في إزالة التوتر

8- عندما تعترضني مشكلة ما وأشعر بالضغط
أ - ينتابني القلق بسبب هذه المشكلة وأخشى من القيام بشيء حيالها
ب - أخرج للتسوق وأبتاع شيئا ما حتى أدخل السرور على نفسي

9- عندما اتازم مع حل مشكلة وأنضغط بسببها
أ - أكتفي بتجاهل المشكلة وآمل أن تزول
ب - أصلي أوأدعوا أو أتأمل أو أزيد من جرعة الروحانيات عندما تواجهني مشكلة

10- عندما اشعر ببعض المتاعب النفسية بسبب الضغوط تلحياتية
أ - لا أشارك الآخرين ومنعزل في أغلب الأوقات
ب - أنخرط في هواية أو اهتمام معين ليساعدني على نسيان الضغوط والاستمتاع بحياتي

11- عنتدما أشعر بالضغط بسبب متاعب الحياة
أ - لا أهتم بأوقات وجباتي الغذائية
ب - أواظب على نظام غذائي صحي

12- عندما ينتابني ضغط في الحياة
أ - أقوم بعدة مهام وأنشطة في وقت واحد مما يفقدني التركيز أحياناً
ب - أحاول التركيز على أمور أستطيع السيطرة عليها وأتقبل أمورا لا أستطيع التحكم فيها

للتذكير كل فقرة إذا أخترت ألف منها لا تختار باء أو العكس
عدد الاجابات بألف..
عدد الاجابت بباء..
أتمنى من الجميع المشاركة

ونسألكم الدعاء